居家如何预防甲流？

     冬季的阳光又称为“光养生 ”， 早晨 10:00到下午 2:00 之间的阳光最好，每次可以晒 20~30 分钟。

    子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间， 养肝的时间应该熟睡。午时（11 点 ~13 点）“合阳”时间则要小寐，休息 30 分钟左右即可，最多不要超过 1 小时。

    早睡可以养人体的阳气， 晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。睡眠时间不宜超过夜里的11点。

     寒潮来袭，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。外出最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。另外，小着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

可以通过食补对抗甲流吗？

     羊肉是冬季温补的首选食物之一。羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。

     根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。

     栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。

流感横行该如何运动？

     应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来潜藏阳气。

     中医认为，动则生阳。大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。

冬季流感预防，中医建议这样做！

     中药香囊源于中医“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成，碾碎后装入布袋中制成香囊，放置在居室内或悬挂于车中。

    在流感初期，如感恶寒、头痛或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，双足浸入，每次15-20min，每日1次。

注意：水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤。饥饿、饱腹时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可引用适量温开水。

    艾灸大椎穴、肾俞穴、关元穴，局部皮肤红晕即可。

    大椎穴是气血之汇，是督脉的重要穴位，长期灸之，能改善风寒感冒导致的恶寒、发热、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症;另外，对于全身怕冷的人，灸之可通络散寒。

    艾灸此穴能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能。长期灸之，能改善腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

    艾灸此穴具有培元固本、补益下焦之功，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神之所，古人称为人身元阴交关之要害。长期灸之，能改善阳痿、早泄、尿频、月经不调、痛经、虚劳、赢瘦无力、泄泻，腹痛等病症。