泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。

一、关于泡脚，你知道多少？

1、泡脚时间：最佳的泡脚时间是在晚上的7-9点之间，这段时间内泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

   泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。特别是老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。

2、泡脚水的温度：一般来说，泡脚水的温度以38°C~43°C为宜，但最好不要超过45°C。

3、水量：水量不宜太少。最好让水浸泡到小腿。水位最好是没过脚裸，到小腿的位置，因为脚部的穴位比较多，温水刺激到这些穴位才有效果！

二、哪类人群不适合泡脚？

   1、严重心脏病、低血压患者：当心晕厥！用热水泡脚或泡温泉后，或可导致心脏、大脑缺血缺氧，增加他们发病甚至猝死的风险。

      2、妊娠、月经期的女性、10岁以下儿童：孕妇泡脚可能会对胎儿产生影响；10岁以下的儿童泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于发育，长此以往，会增加扁平足的风险。

      3、静脉血栓、静脉曲张患者：下肢静脉曲张、血栓，易加重血液的淤积、加重病情。

      4、糖尿病足患者：糖尿病患者容易出现下肢供血不足，建议糖尿病人泡脚的温度，绝不要超过40℃，泡15分钟左右。

      5、有严重出血病的人。

      注：肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，不建议泡脚！！！

  三、泡脚时“加点料”可事半功倍哦！